Activ8! @ PMV
We leven in veranderende tijden. Dat vergt extra energie en flexibiliteit. Maar hoe ga jij hiermee om? Hoe bouw jij aan je gezondheid, je welzijn en je vaardigheden om de uitdagingen aan te pakken in je job, je leven en de wereld daarbuiten?
Goed nieuws: je staat er niet alleen voor. PMV investeert in gezondheid en welzijn op de werkvloer met het programma Let’s Activ8!. We gaan concreet aan de slag en doen daarvoor een beroep op Better Minds en Golazo Energy, twee experten die ons adviseren en begeleiden.
Waarom doen we dit en waarom maken we er een duurzaam traject van? “Because we care“, meteen de rode draad doorheen deze gebalanceerde sensibiliseringscampagne en de hashtag die we op de sociale media gebruiken wanneer het over well-being gaat. Want, dit is een onderwerp dat we ook in PMV’s employer branding bewust zullen uitspelen.
Het wordt een gevarieerd parcours, dat je van september tot in mei aflegt. Aan het einde van de rit zal je een mooie ervaring rijker zijn, want daar leggen wij alvast de lat.
Kick-off Activ8!
Masterclass: Je Automatische Piloot
Op maandag 25 september hebben we de aftrap gegeven van well-beingtraject. Doctor in de psychologie Elke Geraerts trapte de ochtend en daarmee ook het traject af met haar keynote rond veerkracht. Onthoud dat woord, want het is de rode draad door de verschillende activiteiten die we in samenwerking met Better Minds at Work en Energylab voor je in petto hebben.
Na deze kick-off ken je de krijtlijnen van het volledige well-beingprogramma en begrijp je waarom dit traject voor jou zo waardevol kan zijn.
Download de slides van Elke Geraerts - Het Nieuwe Nu
Download de slides van Erik Franck - Zelfleiderschap
Download de slides van Elke Smeets - Navigeren op de golven van verandering
Mentaal welzijn
Krijg de steun die je nodig hebt
Naast je PMV-leidinggevende, het HR-team, onze vertrouwenspersonen en preventieadviseur die er steeds voor jou zijn, wil PMV jou nog een bijkomende mogelijkheid aanbieden via het Better Minds team.
Als je het gevoel hebt nood te hebben aan een klankbord of hulp van iemand met een externe kijk op zaken dan biedt PMV je vrijblijvend 3 coachingsessies aan met één van de Better Minds Mental Coaches.
Denk hierbij aan zaken die te maken hebben met je goed voelen in je professionele leven, omgaan met stress en werkdruk, de balans tussen werk en privé verbeteren, twijfels, persoonlijke problemen etc.
De coachingsessies kunnen online of offline plaatsvinden, wat jij verkiest, en nemen 45 minuten per keer in beslag. We benadrukken dat de gesprekken uiterst confidentieel zijn. De informatie wordt met niemand anders gedeeld.
Zoek jij die bijkomende steun? Dan nodigen we je uit om contact op te nemen met een van onderstaande coaches die je kunnen bijstaan met uitdagingen die jij ervaart.
Let’s meet each other!
- Vul het formulier in en kies jouw coach of een regio.
- Binnen 2 werkdagen wordt er contact met jou opgenomen voor een intake. Hierin wordt het doel van de coaching bepaald: jouw behoeften en vragen en welke begeleiding het beste aansluit bij jouw behoeften en vragen.
- Je maakt een eerste afspraak met je coach.
Fysiek welzijn
Millionaire step challenge
Wie veel zit voor het werk, haalt niet meer dan 4000 stappen per dag. Om fit te blijven moet je er dagelijks 8000 tot 10.000 zetten. De trap nemen of een wandeling tijdens je pauze is dus een goed idee.
Hoe zat deze stapuitdaging in elkaar? In teams van maximaal zes collega’s werden er in oktober 2023 in totaal 3.564.208 aantal stappen gezet. Dat zijn gemiddeld 9.171 stappen per deelnemer per dag. Wauw!
Een extra shout-out naar team Back Office met jullie eerste plaats. Benieuwd naar de eindstand? Kijk hier!
Ken je biologische leeftijd
Je bent zo jong als je je voelt. Maar klopt dat echt? Leg een Energy Scan af en ontdek hoe het staat met je cardiovasculaire en fysieke fitheid, hoe je lichaam momenteel is samengesteld en wat je daadwerkelijke biologische leeftijd is. Op basis van de resultaten ontvang je concrete adviezen waarmee je aan de slag kunt. De metingen worden bepaald door de DXA-scan die zeer nauwkeurig de volgende parameters meet:
– Het vet en de vetmassa
– Vetvrije massa (spiermassa)
– Botdichtheid en botmassa (skeletgewicht)
– Asymmetrie tussen links en rechts
Conditietest lopen
Niet enkel topsporters hebben nood aan een goed onderbouwd trainingsschema. Ook als recreatieve sporter kan je met een schema op maat makkelijker en efficiënter jouw doel halen. Met deze looptest brengen we jouw conditie in kaart.
– Analyse van je conditie
– Persoonlijke loop-hartslagzones
– Persoonlijk trainingsschema
Waar? Je kan kiezen uit een van onze labo’s in Gent, Leuven of Paal
Duur? Deze volledige fysieke testervaring duurt ongeveer 1u45min.
Conditietest fietsen
Je conditie wordt in kaart gebracht aan de hand van een fietstest. De test bestaat uit een opbouwende inspanning op je eigen fiets of op de fietsergometer. Tijdens de test meten en analyseren we verschillende parameters. Hartslag en melkzuurwaarden laten ons toe om je conditie temeten en je optimale trainingszones te bepalen.
Daarna wordt uitvoerig de tijd genomen om het testverslag en het trainingsadvies samen te overlopen. Je ontvangt indien gewenst een gedetailleerd en op maat gemaakt trainingsschema voor 12 weken dat rekening houdt met je doelstelling en beschikbare tijd. Je bent nu helemaalklaar om je sportieve doelen te realiseren!
Skill Builder 1: Energize
Een gezonde geest in een energiek lichaam, dat is de rode draad doorheen deze Skill Builder. Ontdek hoe beweging, slaap en voeding onlosmakelijk samenhangen met de werking van ons brein. En hoe we die samenhang kunnen optimaliseren en we voor onszelf op alle vlakken meer energie kunnen opwekken.
Zeker in tijden waar we onder druk staan, is het cruciaal om energie management voorrang te geven. Tijdens deze sessie inspireren we dan ook vanuit een holistische visie hoe energie te vernieuwen voor jezelf en voor je team. Verwacht inzichten die nog lange tijd energie door je brein en lichaam doen zinderen!
Wat neem je mee naar deze sessie? Jouw Let’s Activ8! notitieboek, een balpen en een energieke geest.
Spreker: Chantal van der Brempt
Get ready for an inspirational walk about the importance of sleep !
Onze nachtrust vormt een belangrijk onderdeel van ons welbevinden. Omstandigheden kunnen onze slaapkwaliteit vaak negatief beïnvloeden. In deze podcast krijg je adviezen om je slaapkwaliteit te optimaliseren. Krijg concrete tips om (nog) beter te slapen. Dankzij Prof. Dr. Erik Franck ga je fris aan de slag door een goede nachtrust.
Skill Builder 2: Deconnect
We werken in een hyperverbonden wereld. Onze aandacht wordt maar al te vaak overgenomen door een zoveelste vergadering, videocalls, berichten, … En dat terwijl wetenschappelijk onderzoek kristalhelder is: Altijd ‘aan’ zijn heeft een negatieve invloed op ons welzijn. Hoe kunnen we dit een halt toe roepen én omdraaien? Hoe kunnen we ontkoppelen om zo opnieuw verbinding te maken?
Tijdens deze sessie maken we iedereen bewust van ons verbindingsgedrag en de impact ervan op ons brein. Verwacht concrete tips en trics over hoe je zowel digitaal als mentaal kan loskoppelen en net daardoor de verbinding met jezelf en anderen creëert. We bespreken wat het concept van ‘ontkoppeling’ nu daadwerkelijk is en wat dit betekent voor jou.
Spreker: Kristien Van Bruysteghem
Get ready for an inspirational walk about the importance of focus !
Altijd ‘aan’ zijn heeft een negatieve invloed op ons welzijn. Hoe kunnen we dit een halt toe roepen én omdraaien? Hoe kunnen we ontkoppelen om zo opnieuw verbinding te maken?
Tijdens deze podcast gaan we dieper in op de bewustwording van ons verbindingsgedrag en de impact ervan op ons brein. Kristien geeft ook concrete voorbeelden van hoe anderen erin slagen om voldoende te deconnecteren.
Skill Builder 3: Reconnect
Wat doet stress met ons en onze sociale vaardigheden? Hoe bouw je (zelf)vertrouwen op bij moeilijke gesprekken? Van team naar dreamteam: want waarom het alleen doen als het ook samen kan?
In deze sessie gaan we in op wat signalen van stress zijn en hoe we er veerkrachtig mee om kunnen omgaan. Verwacht hands-on voorbeelden en tips om je stress de baas te kunnen. Gevolg: je gaat zowel mentaal als fysiek gezonder door het leven, met als uiteindelijk resultaat een positieve impact op je energie!
Spreker: Marie Loop
Get ready for an inspirational talk about beating stress !
Het thema van deze podcast is stress, iets wat iedereen ervaart tijdens het dagelijkse leven. Stress is namelijk een natuurlijke reactie die we allemaal nodig hebben om te overleven. Maar als stress blijft aanhouden en chronisch wordt, kan het negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid. Daarom is het belangrijk om tijdig de signalen van stress te herkennen en te leren er goed mee om te gaan.
We hebben klinisch psycholoog en gedragstherapeut Erik Franck uitgenodigd, om zijn kennis en inzichten over stress met jullie te delen.